La bétaïne est un supplément puissant qui peut vous aider à développer plus de muscles, surtout s'il est utilisé en conjonction avec d'autres suppléments de renforcement musculaire comme la créatine et la protéine de lactosérum. Souvent trouvée dans les pré-entraînements, il a été démontré que la bétaïne améliore les entraînements et augmente le volume du développé couché en réduisant la fatigue et en augmentant l'hydratation et la force.

1. Augmente les niveaux d'énergie

Bétaïne anhydre est une substance naturelle qui se produit naturellement dans votre corps et peut également être trouvée dans des aliments tels que les betteraves, les épinards, les céréales et les fruits de mer. Il joue un rôle dans la reproduction cellulaire, la fonction hépatique et la production de l'acide aminé carnitine - un composé qui aide votre corps à convertir les graisses en énergie.

De plus, la bétaïne agit pour réduire les niveaux d'homocystéine dans le corps, une condition qui augmente votre risque de maladie cardiaque et de maladie du foie. Il le fait en agissant comme donneur de groupe méthyle, en augmentant l'activité de la b-hydroxylase et en diminuant la consommation de méthionine.

La bétaïne aide également à améliorer la croissance musculaire en améliorant le flux sanguin et les niveaux d'oxyde nitrique dans vos muscles, fournissant plus d'oxygène afin que votre corps puisse créer plus de protéines musculaires. Il peut être utilisé avec de la créatine, un autre ingrédient qui améliore les performances musculaires et vous aide à tirer le meilleur parti de votre entraînement.

2. Stimule la fonction cérébrale

La bétaïne est un produit chimique qui se produit naturellement dans le corps. Il aide la fonction hépatique, la reproduction cellulaire et aide le corps à créer de la carnitine et à métaboliser l'homocystéine, un acide aminé. L'homocystéine est impliquée dans le fonctionnement normal de plusieurs parties du corps, y compris les yeux, le sang, le cœur et les muscles.

La bétaïne peut également stimuler la sécrétion de l'hormone de croissance (GH) par l'hypothalamus et favorise la synthèse des protéines chez les animaux. Il réduit également les niveaux de cortisol dans le sang, ce qui peut directement favoriser la synthèse des protéines et le métabolisme des graisses.

Des études in vivo ont montré que la bétaïne améliore le transport des acides gras à longue chaîne dans les cellules musculaires. Il augmente également l'expression des gènes liés à la translocase d'acide gras/groupe de différenciation 36 (FAT/CD36) et à la protéine de liaison aux acides gras3 (FABP3) dans le tissu musculaire.

En tant que donneur de groupe méthyle, la bétaïne est utilisée dans la synthèse de la créatine, de la carnitine, de la phosphatidylcholine et de l'épinéphrine. Il a une capacité théorique de donneur de méthyle qui est 3,7 fois supérieure à celle de la choline et environ 1/15ème de celle de la méthionine.

3. Renforce le système immunitaire

La bétaïne est un donneur de méthyle et joue un rôle dans de nombreuses fonctions cellulaires telles que l'abaissement des niveaux d'homocystéine, la synthèse des neurotransmetteurs et la métabolisation de la créatine. Il agit également comme un osmolyte et aide les cellules stressées par l'eau à maintenir leur intégrité et leur volume.

La bétaïne a une teneur élevée en choline et peut être utilisée pour augmenter l'apport de choline dans le placenta pendant la grossesse, en particulier lorsque la méthionine ou l'acide folique maternel est limité. Cela peut également aider à améliorer le transport des nutriments à travers le placenta et à améliorer la croissance et la viabilité du fœtus.

C'est également un cryoprotecteur supérieur pour les globules rouges, correspondant à l'efficacité de l'albumine sérique et du tréhalose/dextran. Sa capacité de régulation osmotique peut être une clé pour prévenir la cytotoxicité après décongélation et améliorer la viabilité cellulaire à long terme. En effet, la bétaïne possède une molécule à double charge (cationique et anionique) qui se comporte différemment selon le pH de la solution.

4. Stimule la croissance musculaire

La bétaïne est un complément naturel qui améliore l'endurance musculaire, la force et la puissance. Une étude publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive a révélé que les participants qui prenaient 2,5 grammes de bétaïne par jour pendant deux semaines étaient capables d'effectuer plus de répétitions lors d'un entraînement au développé couché et de pédaler avec plus de puissance lors des entraînements cyclistes que le groupe témoin.

La bétaïne réduit la quantité d'homocystéine circulant dans votre sang en "donnant" l'un de ses groupes méthyle aux molécules d'homocystéine, les transformant en méthionine. L'homocystéine est un problème car elle entraîne l'accumulation de plaque dans vos artères, ce qui augmente votre risque de maladie cardiaque.

La bétaïne peut également augmenter la synthèse des protéines dans vos muscles. Cela signifie que votre corps aura plus d'acides aminés pour créer de nouveaux tissus musculaires, améliorant ainsi votre force et votre endurance. Mais gardez à l'esprit que cela n'est efficace que si vous vous entraînez dur et que vous avez une alimentation équilibrée. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous d'associer le monohydrate de bétaïne à d'autres suppléments comme la créatine, la caféine, la synéphrine et la yohimbine.